精格提醒您：早起一杯水，保健功效大

早起一杯水，保健功效大

健康的機體必須保持水分的平衡，科學研究和實踐證明，每天早上喝一杯水，并能做到持之以恒，對健康和延年益壽有如下好處。

1、促進排便：清晨飲水可預防習慣性便秘。由于胃腸得到及時的清理洗刷，糞便不會淤積干結。同時，飲水對胃腸也是一種輕微的刺激，能促使胃腸蠕動，有利于排便。

2、利尿作用：清晨空腹飲水，15~30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而明顯。

3、排毒作用：許多家庭有晚餐吃得豐富的習慣，因此，晚些攝入的動物蛋白及鹽分進入體內較多。動物蛋白質在體內分解代謝會產生一定的毒性物質，早晨起床及時飲水，可通過促進排尿，盡快把它們排出體外。

4、預防高血壓、動脈硬化：若在早晨起床后馬上喝杯溫開水，有利于把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人，高血壓及動脈硬化發病率就低。

5、預防心絞痛：人體通過一夜的睡眠后，體內水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液會就得黏稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使用供給心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足，甚至發生閉塞。因此，心絞痛及心肌梗死多發生在清晨及上午九點左右。老年人如在清晨喝杯水，就能達到補充水分、降低血液黏稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發生。

“一日之計在于晨”，清晨的第一杯水顯得尤其重要。

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